Maestro Panadero y Pastelero: ¿Cómo mantener una buena salud?
"Es cierto que los alimentos grasos, dulces o picantes resultan los más apetecidos por las personas, el sinsabor se da cuando el peso cambia y ciertas dolencias aparecen. Debe cuidar su alimentación, para evitar que se deteriore la buena salud."
Adaptado Por Nataly González - Comunicación Digital Levapan.
Como un odontólogo debe ser ejemplo de una dentadura sana y limpia, un panadero debe mostrar un estado de buena salud, representado por sus costumbres alimenticias, de allí que comer para nutrirse y mantener un estado físico favorable debe ser la premisa para el panadero y pastelero.
La nutricionista Lucía Correa recomienda iniciar un plan de alimentación balanceado que incluya el consumo mínimo de tres frutas enteras al día y dos porciones de verdura para almuerzo y comida.
Consejos Nutritivos |
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No es bueno acostarse inmediatamente después de la comida. |
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Debe aumentar el consumo de alimentos fuente de vitaminas (complejo B) como leche, huevos, carnes, leguminosas y cereales enteros, pues éstos intervienen en la liberación de energía. |
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Es necesario consumir alimentos que contengan omega 3 y 6 (pescados, cereales) son esenciales en la prevención de enfermedades cardiovasculares. |
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Lo mejor es establecer un horario de alimentación, evitando largos periodos de ayuno. Establezca horarios fijos para sus comidas. |
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Lo ideal es complementar la alimentación con actividad física por lo menos cinco días a la semana por 30 minutos diarios. |
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Tomar agua es importante, beba más de cinco vasos al día. |
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Es importante disminuir la carga excesiva de harinas. |
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Debe eliminar las comidas fritas. |
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Toda la comida saludable deben bajar las grasas, los productos procesados y azúcares simples. |
¡Un estilo saludable al comer mejora la calidad de vida!
