"El cuerpo necesita entre 6 y 8 horas de buen dormir diariamente para que el organismo trabaje adecuadamente siempre. Los panaderos son muy madrugadores por la exigencia de su oficio, es por ello que dormir 8 horas seguidas puede ser una difícil tarea."
Por: Carolina Arcila Arcila
Asesora en Feng Shui y Terapeuta
carolina.arcila@gmail.com
La calidad del sueño es la clave para levantarse renovado, lo logramos cuando:
1. Conciliamos el sueño: Aquí juega un papel muy importante la melatonina (conocida como la hormona del sueño) que es segregada por nuestro cerebro cuando oscurece e induce a dormir.
2. Logramos que el sueño sea profundo y constante (sin interrupciones) durante mínimo cinco horas.
¿Qué pasa en nuestro cuerpo cuando dormimos?En esta etapa el cuerpo renueva las células, absorbe nutrientes de los alimentos, asimila conocimientos, lleva a cabo procesos digestivos y recupera energía.
Factores que interrumpen el sueño
¡Hábitos para lograr Calidad de sueño!
1. Trate de acostarse a la misma hora todas las noches.
“Señor panadero, el sueño es el taller de reparación y mantenimiento de su cuerpo, horas de calidad en el dormir harán la diferencia en su vitalidad ”